腰痛最強ストレッチ法!

超かんたん30秒でOK!腰痛最強ストレッチ法!

腰痛改善はなかなか難しいです。
なぜなら、腰痛の原因は全身にあるからです。

その中でも、腰痛の原因のナンバー1である、
おしりの筋肉のストレッチとナンバー2であるお腹の筋肉、
さらにふくらはぎ、すねとふとももの裏、
なんと1石5鳥の最強ストレッチです。
そして実は、背骨の調整も入ってます。
当院の患者さんにもお伝えしていますが、
ずばり効果が出ています。

足の冷えやむくみにも効果抜群です。

ずっと座りっぱなしのお仕事、立ちっぱなしのお仕事などの方は、
おしりの筋肉が硬くなりやすいです。

ぜひ、腰痛の方はお試しください!

最初に検査をします。
立った状態で体を沿ってみます。
この時の反りやすさや後ろの見える風景を覚えていてください。

①仰向けに寝ます。
②片方の足を曲げて、両手で軽く膝を抱えます。
③膝を曲げたり、伸ばしたりして膝から下をブランブランとさせます。
④片側20回でOKです。両側とも行いましょう。

再度、体を沿ってみましょう。
最初と比べて反りやすさや見える景色は変わりましたか?

※効果を3倍のする4つのポイント
⑴膝を伸ばす大きさは、足が地面と水平になるくらいで大丈夫です。
⑵足首の力を抜いて、足首をブランブランさせてください。
⑶足の上げ下げは、上げるのを意識して下がるときは、重力に任せます。
⑷深呼吸をしながら行ってください。

もし、ストレッチをして、痛みや不快感があるようでしたら、
やらないでください。

腰痛改善のヒントとしては、現在の腰痛を引き起こしている体の状態は、
整体などで整える必要がありますが、根本的な原因はあなたの
生活習慣の中にあります。
まずは、それを探っていくことがとても重要です。

ぜひ、快適な生活を手にしてください。


1.問診票のご記入とヒアリング
ご来院して頂いて、まず問診票のご記入をお願いします。
その後、症状について「いつからお辛いのか?」
「きっかけはあったのか?」「どんな時に痛いのか?」
また、生活習慣についてもお伺いしていきます。

聞きたい事や疑問点などありましたら、お気軽にお声かけください。

2.あなたの肩こりや腰痛が起きている原因を探していきます。
肩や腰だけではなく全身を検査し、どこが弱っているか?
どこが肩や腰に負担をかけているのかを調べていきます。
普段お体で気になっていることなどありましたら、お気軽にお声かけください。

3.説明
検査の結果をもとに、お体の状態をお伝えします。
骨盤や背骨の状態、内臓の疲れの状態がわかります。
きちんとお体の状態をご理解して頂いたうえで、
施術を始めさせて
頂きます。

4.施術
検査結果をもとに、原因となっているところを施術していきます。
リラクゼーションではないので、
誰でも同じように行う通り一辺の全身の施術ではありません。

当院は、ボキボキする整体ではありません。
筋肉と筋膜の硬さやねじれに対して、
触れたり、押したり、揺らしたりする気持ちのいい整体です。

ほとんどの肩こり腰痛は、筋肉と筋膜から起こっています。
筋肉と筋膜を調整し、ゆがみを改善していき再発防止も併せて行っていきます。

5.施術後の注意点など。
施術が終わりましたら、いい状態を維持できるように
生活習慣で気を付けること、
座り方、立ち方、枕の選び方などをお伝え致します。

お会計をして頂き、次回予約をして終了となります。
疑問点や聞きたいことがありましたら、お気軽にお声かけください。

ご予約方法

お電話で「初めてですが、ホームページを見ました。」
とお伝えください。
初回限定価格2980円でお受けできます。

 

お気軽にお電話ください。

院名 こころ整体院
住所 〒329-2754 栃木県那須塩原市西大和4-3 長谷川ハイツ101
営業時間 平日 9:00~20:00
土曜 9:00~18:00
定休日 日曜・祝日
電話番号
0287-53-7106
駐車場 あり